Vital & Gesund

Vitamine, Mineralstoffe - ein wesentlicher Bestandteil für Sportler

Beim Sport muss der Körper eine höhere Leistung erbringen. Wesentliche Stoffwechselvorgänge beschleunigen sich. Vitamine helfen dem Organismus dabei die Mehrbelastung zu kompensieren. Durch den Flüssigkeitsverlust was den Schweißporen zuzuschreiben ist, kommt es zum Verlust von wertvollen Mineralstoffen. In der Regel kann ein Bruchteil des Mehrbedarfs von Sportlern über die Nahrung ausgeglichen werden. Damit der Körperhaushalt wieder im Gleichgewicht steht, gibt es Vitamin- und Mineralstoff Präparate.

 
ProFuel Omega 3 Vegan - 120 Kapseln
SOLD OUT
  • vegane, hochdosierte Omega-3-Kapseln aus Algenöl mit natürlichem Vitamin E
  • Omega-3-Fettsäuren für eine normale Gehirnfunktion, Sehkraft und Herzfunktion
  • hochdosiert und hohe Bioverfügbarkeit
  • vegan (ohne Fisch, Rind & Gelantine)
35,90 EUR
218,90 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
ProFuel Omega 3 Vegan - 60 Kapseln
SOLD OUT
  • vegane, hochdosierte Omega-3-Kapseln aus Algenöl mit natürlichem Vitamin E
  • Omega-3-Fettsäuren für eine normale Gehirnfunktion, Sehkraft und Herzfunktion
  • hochdosiert und hohe Bioverfügbarkeit
  • vegan (ohne Fisch, Rind & Gelantine)
19,90 EUR
242,68 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
All Stars OMEGA-3 FISH OIL - 90 Kapseln
SOLD OUT
  • 3.000mg Omega-3 Fischöl
  • 540mg EPA + 360mg DHA pro 3 Kapseln
  • leicht schluckbare HPMC Kapseln
16,99 EUR
141,58 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
All Stars Minvit light - 1 Liter
  • 1 Liter Konzentrat ergibt ca.40 Liter Fertiggetränk
  • Mit wertvollen Mineralstoffe und Vitamine
  • Mit L-Carnitin angereichert
  • Ideal bei hohem Flüssigkeitsverlust
17,99 EUR
17,99 EUR pro Liter
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
Nutri-Plus Selen Komplex - 180 Tabletten
  • trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei
  • trägt zu einer normalen Spermabildung bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
9,99 EUR
277,50 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
Nutri-Plus Sport Essentials  - 120 Kapseln
  • pflanzliche Mikronährstoffkombination speziell für Sportler
  • Vitalstoffe zur Unterstützung der Leistungsfähigkeit, der Regeneration und der Abwehrkräfte
  • laborgeprüfte Qualität – strengste Qualitätsstandards (IFS und GMP)
  • enthält L-Leucin, Omega 3, Chrom, Zink, Magnesium, Calcium, Eisen u.v.m.
19,99 EUR
188,58 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
Nutri-Plus Vegan Essentials - 60 Kapseln
  • speziell entwickelte pflanzliche Mikronährstoffkombination
  • rein pflanzlich – ohne Laktose, Gelatine, Cholesterin, Milcheiweiß oder andere tierische Inhaltsstoffe
  • frei von Aspartam, künstlichen Süßstoffen, Gluten, Soja, Farbstoffen, Konservierungsstoffen und Salzzusatz
  • von Ernährungswissenschaftlern in Deutschland entwickelt
9,99 EUR
206,40 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
ESN Curcumin Liquid Capsules - 60 Kapseln
SOLD OUT
  • enthält flüssiges NovaSol®-Mizell-Curcumin
  • 185-fach bessere Resorption im Vergleich zu Curcuminpulver
  • frei von Gluten
  • geeignet für Veganer und Vegetarier
19,90 EUR
585,29 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
All Stars MAG Bisglycinat / Citrat - 90 Kapseln
  • 375mg Magnesium pro 3 Kapseln
  • Hochwertiges Bisglycinat plus Citrat
  • Gelatinefreie, leicht schluckbare HPMC Kapseln
  • Monatspackung mit 90 Kapseln
16,99 EUR
197,56 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
ESN GABA Giga Caps - 90 Kapseln
SOLD OUT
  • hochdosierte Gaba Giga Caps
  • kann einen erholsamen Schlaf fördern
  • kann Entspannung bei Stress fördern
  • verbesserter Schlaf in Regenerationsphasen
19,90 EUR
189,52 EUR pro kg
inkl. 7% MwSt. zzgl. Versand
1 bis 16 (von insgesamt 30)


Vitamine und ihr Nutzen

Es gibt einige Risikogruppen, bei denen die zusätzliche Einnahme durch Vitamine erforderlich ist. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn in der Sportart ein niedriges Körpergewicht jedoch mehr Leistung abverlangt wird. Weiterhin kann es bei einer hypokalorischen Ernährung zu Mangelerscheinung kommen. Eine hypokalorische Ernährung findet insbesondere bei einer Gewichtsreduktion statt. Vitamin D kommt bei Sportarten zugute, denen eine gesteigerte Knochenbelastung nachgewiesen wird. Vitamin B2 ist für die Energiebereitstellung während der Sportdisziplin verantwortlich. Vitamin A und C gleichen oxidativen Stress im Körper aus und verhelfen ihm zu einer besseren Regeneration. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel dient nur der Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung.

Was sind Mineralstoffe und was bewirken sie?

Als wesentliche Mineralstoffe gelten Eisen, Zink, Calzium, Natrium sowie Magnesium. Letzteres ist für die Energiebereitstellung des Körpers verantwortlich. Auch bei vermehrter Muskelarbeit wird Magnesium benötigt. Kommt es zu einem Mangel an diesem Mineralstoff können Muskelkrämpfe die Folge sein. In ebendiesen Fall steht als erste Maßnahme die Zufuhr von Magnesiumpräparaten an. Sollten die Beschwerden sich nicht verbessern, ist zur genauen Abklärung ein Arzt zu Rate zu ziehen. Eisen ist ein ebenfalls wichtiger Baustein für eine intakte Muskulatur. Darüber hinaus sorgt er dafür, dass der Sauerstoff transportiert werden kann. Zu einem Selenmangel kommt es, wenn oxidativer Stress wie zum Beispiel durch sportliche Belastungen erkennbar ist. Laufen, Muskeltraining, Teamsportarten etc. sollten speziell zu Beginn nur moderat ausgeführt werden. Natrium sowie Calcium stellen wichtige Bestandteile im Bezug auf die Muskelkontraktion da. Besonders nach dem Sport benötigt der Muskel ausreichend Zeit für eine Regeneration. Eine Zufuhr der wertvollen Mineralstoffe kommt daher auch der Regeneration des gesamten Organismus zugute.

Sportleranämie

Vegetarier, Frauen oder Blutspender kennen das Szenario, wenn plötzlich von Eisenmangel die Rede ist. Gleiches kann Sportlern passieren, die ein hohes Trainingsvolumen aufbringen. Im weitesten Sinne verdünnt sich beim Eisenmangel das Blut, sodass sich der Hämatokritwert außerhalb des Normalwertes befindet. Mit der Einnahme von Mineralstoffen wie Eisen kann dem vorgesorgt werden. Wer unter einer Sportleranämie leidet, sollte dieses aber unbedingt von einem Arzt abklären lassen.

Trinken ist das A und O beim Sport

Isotonische Getränke, Mineralwasser oder auch Saftschorlen helfen dem Körper bei der Regeneration. Aus diesem Grund ist es wichtig, sowohl beim Sport als aber auch davor und danach ausreichend viel zu trinken. Empfehlenswert sind drei Liter täglich, was bei mehr Leistung gesteigert werden kann. Zudem helfen Mineralstoffpräparate, einen eventuellen Mangel auszugleichen.

Fazit:
Erbringt der Körper mehr Leistung, benötigt er mehr Vitamine. Dies müssen entweder durch die Nahrung oder durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Gleiches gilt natürlich auch für die wichtigen Mineralstoffe, der der Körper beispielsweise für die Regeneration benötigt. Nur wenn sich Muskeln sowie der gesamte Korpus ausreichend erholen können, hält er einer dauerhaften Belastung stand.