Vital & Gesund

Vitamine, Mineralstoffe - ein wesentlicher Bestandteil für Sportler

Beim Sport muss der Körper eine höhere Leistung erbringen. Wesentliche Stoffwechselvorgänge beschleunigen sich. Vitamine helfen dem Organismus dabei die Mehrbelastung zu kompensieren. Durch den Flüssigkeitsverlust was den Schweißporen zuzuschreiben ist, kommt es zum Verlust von wertvollen Mineralstoffen. In der Regel kann ein Bruchteil des Mehrbedarfs von Sportlern über die Nahrung ausgeglichen werden. Damit der Körperhaushalt wieder im Gleichgewicht steht, gibt es Vitamin- und Mineralstoff Präparate.

 
Nutri-Plus Selen Komplex - 365 Tabletten
  • trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei
  • trägt zu einer normalen Spermabildung bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei
  • trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
14,49 EUR
19,85 EUR pro 100g
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Nutri-Plus Eisen + Vitamin C - 240 Tabletten
  • trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
  • trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei
  • trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
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Nutri-Plus Omega 3 Vegan - 60 Kapseln
  • vegane, hochdosierte Omega-3-Kapseln aus Algenöl mit natürlichem Vitamin E
  • Omega-3-Fettsäuren für eine normale Gehirnfunktion, Sehkraft und Herzfunktion
  • hochdosiert und hohe Bioverfügbarkeit
  • vegan (ohne Fisch, Rind & Gelantine)
18,99 EUR
23,05 EUR pro 100g
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Nutri-Plus Sport Essentials  - 120 Kapseln
  • pflanzliche Mikronährstoffkombination speziell für Sportler
  • Vitalstoffe zur Unterstützung der Leistungsfähigkeit, der Regeneration und der Abwehrkräfte
  • laborgeprüfte Qualität – strengste Qualitätsstandards (IFS und GMP)
  • enthält L-Leucin, Omega 3, Chrom, Zink, Magnesium, Calcium, Eisen u.v.m.
19,49 EUR
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Nutri-Plus Vitamin B12 Lutschtabletten - 100 Tabletten
  • nur eine Lutschtablette täglich deckt den Tagesbedarf an Vitamin B12
  • 100 vegane Tabletten mit leckerem Kirschgeschmack
  • perfekt bei veganer oder vegetarischer Lebensweise
  • ohne Laktose, Gelatine, Cholesterin, Milcheiweiß oder andere tierische Inhaltsstoffe – 100 % pflanzlich
14,49 EUR
18,11 EUR pro 100g
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Nutri-Plus Vegan Essentials - 120 Kapseln
  • speziell entwickelte pflanzliche Mikronährstoffkombination
  • rein pflanzlich – ohne Laktose, Gelatine, Cholesterin, Milcheiweiß oder andere tierische Inhaltsstoffe
  • frei von Aspartam, künstlichen Süßstoffen, Gluten, Soja, Farbstoffen, Konservierungsstoffen und Salzzusatz
  • von Ernährungswissenschaftlern in Deutschland entwickelt
19,49 EUR
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Nutri-Plus Vegan Essentials Pulver - 300g
  • speziell entwickelte pflanzliche Mikronährstoffkombination
  • ohne Laktose, Gelatine, Cholesterin, Milcheiweiß oder andere tierische Inhaltsstoffe – 100 % vegan
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  • von Ernährungswissenschaftlern in Deutschland entwickelt
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ESN Curcumin Liquid Capsules - 60 Kapseln
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  • frei von Gluten
  • geeignet für Veganer und Vegetarier
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ESN Vitamin Stack - 120 Kapseln
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  • Vitamin A und Vitamin B 12 tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
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  • Vitamin B6 trägt zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
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All Stars Pure MAG - 90 Kapseln
  • 375mg Magnesium pro 3 Kapseln
  • Hochwertiges Bisglycinat plus Citrat
  • Gelatinefreie, leicht schluckbare HPMC Kapseln
  • Monatspackung mit 90 Kapseln
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ESN GABA Giga Caps - 90 Kapseln
  • hochdosierte Gaba Giga Caps
  • kann einen erholsamen Schlaf fördern
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ESN Mr. Sandman´s Magic Cocktail - 420g
  • wirkungsvolles Schlaf-Supplement
  • mit Melatonin und GABA
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ESN SUPER OMEGA-3 - 300 Kapseln
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ESN Magnesium Caps - 120 Kapseln
  • hochwertige Magnesium Bisglycinat Kapseln
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IronMaxx Collagen Powder Zero - 250g
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All Stars Vitamin D3 + K2 - 90 Kapseln
  • 1800 i.E. Vitamin D3 plus 100 µg Vitamin K2
  • Gelatinefreie Kapseln
  • leicht schluckbar
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Vitamine und ihr Nutzen

Es gibt einige Risikogruppen, bei denen die zusätzliche Einnahme durch Vitamine erforderlich ist. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn in der Sportart ein niedriges Körpergewicht jedoch mehr Leistung abverlangt wird. Weiterhin kann es bei einer hypokalorischen Ernährung zu Mangelerscheinung kommen. Eine hypokalorische Ernährung findet insbesondere bei einer Gewichtsreduktion statt. Vitamin D kommt bei Sportarten zugute, denen eine gesteigerte Knochenbelastung nachgewiesen wird. Vitamin B2 ist für die Energiebereitstellung während der Sportdisziplin verantwortlich. Vitamin A und C gleichen oxidativen Stress im Körper aus und verhelfen ihm zu einer besseren Regeneration. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel dient nur der Unterstützung einer ausgewogenen Ernährung.

Was sind Mineralstoffe und was bewirken sie?

Als wesentliche Mineralstoffe gelten Eisen, Zink, Calzium, Natrium sowie Magnesium. Letzteres ist für die Energiebereitstellung des Körpers verantwortlich. Auch bei vermehrter Muskelarbeit wird Magnesium benötigt. Kommt es zu einem Mangel an diesem Mineralstoff können Muskelkrämpfe die Folge sein. In ebendiesen Fall steht als erste Maßnahme die Zufuhr von Magnesiumpräparaten an. Sollten die Beschwerden sich nicht verbessern, ist zur genauen Abklärung ein Arzt zu Rate zu ziehen. Eisen ist ein ebenfalls wichtiger Baustein für eine intakte Muskulatur. Darüber hinaus sorgt er dafür, dass der Sauerstoff transportiert werden kann. Zu einem Selenmangel kommt es, wenn oxidativer Stress wie zum Beispiel durch sportliche Belastungen erkennbar ist. Laufen, Muskeltraining, Teamsportarten etc. sollten speziell zu Beginn nur moderat ausgeführt werden. Natrium sowie Calcium stellen wichtige Bestandteile im Bezug auf die Muskelkontraktion da. Besonders nach dem Sport benötigt der Muskel ausreichend Zeit für eine Regeneration. Eine Zufuhr der wertvollen Mineralstoffe kommt daher auch der Regeneration des gesamten Organismus zugute.

Sportleranämie

Vegetarier, Frauen oder Blutspender kennen das Szenario, wenn plötzlich von Eisenmangel die Rede ist. Gleiches kann Sportlern passieren, die ein hohes Trainingsvolumen aufbringen. Im weitesten Sinne verdünnt sich beim Eisenmangel das Blut, sodass sich der Hämatokritwert außerhalb des Normalwertes befindet. Mit der Einnahme von Mineralstoffen wie Eisen kann dem vorgesorgt werden. Wer unter einer Sportleranämie leidet, sollte dieses aber unbedingt von einem Arzt abklären lassen.

Trinken ist das A und O beim Sport

Isotonische Getränke, Mineralwasser oder auch Saftschorlen helfen dem Körper bei der Regeneration. Aus diesem Grund ist es wichtig, sowohl beim Sport als aber auch davor und danach ausreichend viel zu trinken. Empfehlenswert sind drei Liter täglich, was bei mehr Leistung gesteigert werden kann. Zudem helfen Mineralstoffpräparate, einen eventuellen Mangel auszugleichen.

Fazit:
Erbringt der Körper mehr Leistung, benötigt er mehr Vitamine. Dies müssen entweder durch die Nahrung oder durch entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Gleiches gilt natürlich auch für die wichtigen Mineralstoffe, der der Körper beispielsweise für die Regeneration benötigt. Nur wenn sich Muskeln sowie der gesamte Korpus ausreichend erholen können, hält er einer dauerhaften Belastung stand.